Program obozu Trekking

W planie jest przejście przez szlaki otaczające Bukowinę Tatrzańską oraz szlaki najbardziej atrakcyjne w Tatrach. 

Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 6 h dziennie ćwiczeń. Zaplanowana jest jedna długa wyprawa dziennie, dzień rozpoczynamy od krótkiego treningu ogólnokondycyjnego żeby się rozruszać a kończymy dzień stretchingiem by rozluźnić zmęczone mięśnie. Jeśli się okaże, że wyprawa zaplanowana na pare godzin zostanie szybciej zrealizowana, nie będziesz się nudził- jeśli wyrazisz chęć, nasi trenerzy zapewnią Ci dodatkową porcje wysiłku różnymi formami treningu.

Trekking i trening

Wyjście w góry i ćwiczenia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Wyprawy są organizowane w Karpatach Wewnętrznych- Pasma: Tatry Zachodnie i Wysokie oraz Pogórze Spisko – Gubałowskie. Szlaki i szczyty są dobrane do poziomu grupy, plan zakładany na poziom średnio-zaawansowany. Tak by osoby które dawno nie spacerowały po górach dały radę oraz żeby była to również atrakcja dla częstych górskich bywalców. Zajęcia ogólnokondycyjne, dodatkowe treningi są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie:

  • trening fitness: step,
  • trening funkcjonalny,
  • trening siłowy: jędrne pośladki, płaski brzuch, mocne ramiona, itd
  • zdrowe plecy,
  • trening biegowy,
  • trening interwałowy, tabata, turbospalanie
  • trening sensomotoryczny: flexibar
  • pilates,
  • cross-trening,
  • trening motoryczny: ogólnorozwojowy, koordynacyjny, szybkościowy, itp.
  • kettlebell,
  • stretching i mobility
  • gry i zabawy zespołowe

Przykładowy plan dnia

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

07:20 - 07:30
Napój
07:30 - 08:15
Rozruch- ćwiczenia ogólnokondycyjne
08:15 - 09:00
Śniadanie
09:00 - 10:00
Wyjazd do Kuźnic
10:00 - 15:00
Marsz do Czarnego Stawu Gąsienicowego, dłuższa przerwa w Schronisku PTTK Murowaniec, jeśli czas pozwoli to w drodze powrotnej wejście na Nosal
15:00 - 16:00
Powrót do Bukowiny Tatrzańskiej
16:00 - 17:45
Późny Obiad
17:45 - 18:30
Stretching/ Mobility
18:30 - 19:00
Kolacja
19:00 - 21:00
Masaże

Dodatkowe atrakcje

  • Wyjazd na termy w Bukowinie Tatrzańskiej lub Białce Tatrzańskiej.
  • Wyjście w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
  • Grill dietetyczny- integracyjny.
  • Warsztaty żywieniowe.
  • Możliwość korzystania z Sauny.
  • Możliwość skorzystania z Sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga.
  • 1 Masaż- 30 min wliczony w cenę turnusu. Możliwość wykupienia większej ilości masaży.

Program posiłków

W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.

Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.