Program obozu Senior

Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę ). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 4 h dziennie ćwiczeń.

Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. Ćwiczenia są prowadzone na zewnątrz, byś mógł doświadczyć jednocześnie inhalacji zdrowym, górskim powietrzem. Pozostały czas przeznaczasz jak chcesz: spacery, relaks, oglądanie krajobrazów, regeneracja.

Przykładowy plan dnia

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

07:20 - 07:30
Napój
07:30 - 08:30
I Blok treningowy: Rozruch- ćwiczenia ogólnorozwojowe
08:30 - 10:00
Śniadanie
10:00 - 11:00
II blok treningowy: Trening funkcjonalny
11:30 - 12:00
Przekąska
13:30 - 15:00
Obiad
15:00 - 16:00
IV blok treningowy: Nordic Walking
16:00 - 16:30
Podwieczorek
16:30 - 17:30
V blok treningowy: Stretching/ Mobility
18:30 - 19:00
Kolacja
19:00 - 21:00
Masaże

Dodatkowe atrakcje

  • Wycieczka rowerowa.
  • Wyjście w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
  • Trening na kajakach/rowerkach wodnych nad jeziorem Czorsztyńskim (od czerwca do września).
  • Grill dietetyczny- integracyjny.
  • Warsztaty żywieniowe.
  • Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.
  • 50% rabatu na pierwszy masaż oraz atrakcyjne pakiety masaży.
  • Indywidualna konsultacja żywieniowa i treningowa ze specjalistą.
  • W ośrodku możliwość korzystania z sauny i jacuzzi, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
  • Termy w sąsiedztwie ośrodka.

Program posiłków

W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.

Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.