Program obozu Senior
Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę ). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 4 h dziennie ćwiczeń.
Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. Ćwiczenia są prowadzone na zewnątrz, byś mógł doświadczyć jednocześnie inhalacji zdrowym, górskim powietrzem. Pozostały czas przeznaczasz jak chcesz: spacery, relaks, oglądanie krajobrazów, regeneracja.
Przykładowy plan dnia
PRZYKŁADOWY PLAN DNIA
- 07:30 - 08:30
- I Blok treningowy: Rozruch- ćwiczenia ogólnorozwojowe
- 08:30 - 10:00
- Śniadanie
- 10:00 - 11:00
- II blok treningowy: Trening funkcjonalny
- 11:30 - 12:00
- Przekąska
- 13:30 - 15:00
- Obiad
- 15:00 - 16:00
- IV blok treningowy: Nordic Walking
- 16:00 - 16:30
- Podwieczorek
- 16:30 - 17:30
- V blok treningowy: Stretching/ Mobility
- 18:30 - 19:00
- Kolacja
- 19:00 - 21:00
- Masaże
Dodatkowe atrakcje
- Wycieczka rowerowa.
- Wyjście w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
- Trening na kajakach/rowerkach wodnych nad jeziorem Czorsztyńskim (od czerwca do września).
- Grill dietetyczny- integracyjny.
- Warsztaty żywieniowe.
- Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.
- Możliwość wykupienia wcześniejszego masaży i konsultacji z fizjoterapeutą.
- Indywidualna konsultacja żywieniowa i treningowa ze specjalistą.
- W ośrodku możliwość korzystania z sauny i jacuzzi, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
- Termy w sąsiedztwie ośrodka.
Program posiłków
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.
Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.