Program obozu Family
Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę ). Dzień jest wypełniony treningami dla dorosłych i dzieci. Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy. Ćwiczymy głownie na świeżym powietrzu, warunki terenowe, plener będą uatrakcyjniać zajęcia. Mamy zbudowany profesjonalny tor przeszkód, przygotowany tor łuczniczy, altanę treningową na zewnątrz, w razie kataklizmów pogodowych lub zbyt dużego upału dysponujemy salą treningową w ośrodku.
Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w niedzielę i kończymy tydzień później w sobotę Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 5 pełnych dni treningowych- 6 h dziennie różnych aktywności fizycznych (osoba dorosła). W dzień wyjazdu przewidziany jest trening pożegnalny przed śniadaniem.
Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h.
Dla dzieci jest przeznaczona osobna grupa w której będą ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera, fizjoterapeuty lub animatora 3-4 h dziennie natomiast 1-2h będzie przeznaczona na zajęcia ogólnorozwojowe typowo na rozwój umysłu. Zajęcia są tak opracowane żeby każde dziecko czy sprawne czy z gorszą kondycją poradziło sobie. Treningi są różnorodne: ćwiczymy na torze przeszkód, gimnastykę korekcyjną, ćwiczenia wzmacniające, motoryczne, rozciąganie ale też gramy w gry zespołowe. Organizowane są zajęcia botaniczne w terenie i warsztaty żywieniowe. Zajęcia dzieci trwają jednocześnie z zajęciami rodziców by czas wolny mogliście spędzać razem ze sobą integrując się i pogłębiając rodzinne więzi. Wyjście w góry, wyjazd rowerowy, kajaki czy gry terenowe są organizowane wspólnie dla rodziców z dziećmi,
Przykładowy plan dnia dla dorosłych w Programie ACTIVE, przykładowy plan dnia dla dziecka poniżej.
Przykładowy plan dnia
Przykładowy plan dnia dziecka
- 08:30 - 10:00
- Śniadanie
- 10:00 - 11:30
- I blok: Trening CROSS- Kids
- 11:30 - 12:00
- Przekąska
- 12:00 - 13:30
- II blok: Gry i zabawy dla sprawnego myślenia
- 13:30 - 15:00
- Obiad
- 15:00 - 16:00
- III blok: Gimnastyka korekcyjna
- 16:00 - 16:30
- Podwieczorek
- 16:30 - 17:30
- IV blok treningowy: Stretching/ Mobility
- 18:30 - 19:00
- Kolacja
Dodatkowe atrakcje
- 5-6h dziennie różnych bloków treningowych dla dzieci.
- Wycieczka rowerowa nad Jeziorem Czorsztyńskim.
- Wyjście trekkingowe w Tatry, wyjście z Zakopanego.
- Trening na kajakach nad jeziorem Czorsztyńskim.
- Grill dietetyczny- integracyjny.
- Warsztaty żywieniowe dla dzieci.
- Warsztaty botaniczne.
- Indywidualna konsultacja żywieniowa i treningowa ze specjalistą.
- W ośrodku możliwość korzystania z sali kominkowej z bawialnią, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
- Termy w sąsiedztwie ośrodka.
- Pakiet startowy: koszulka, torba i inne gadżety.
Program posiłków
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Do wybory dwa warianty: 1500 kcal lub 2000 kcal. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Napoje takie jak woda, kawa(dorośli) czy herbata bez ograniczeń, będzie również domowej roboty naturalny izotonik w ramach rannego zastrzyku energii
Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Dzieci dostają możliwość wyboru opcji diety dzień wcześniej po zapoznaniu się z jadłospisem. 1 opcja to dieta rodziców ze zmniejszoną kalorycznością. 2 opcja to śniadanie w formie szwedzkiego stołu gdzie również będą dostępne do próbowania posiłki rodziców ale będzie sobie można je skomponować według własnego uznania. Pozostałe posiłki troszkę w wersji bardziej przystępnej dla dzieci. Przykładowo zamiana kaszy na ziemniaka lub kremu z pomidorów na pomidorówkę z makaronem. Nie głodzimy dzieciaków ale też posiłki nie są wysoko przetworzone. Zachęcamy do próbowania warzyw i owoców ale nie przymusowo. Do posiłków nie dodajemy cukru- sacharozy, płatków słodkich/kukurydzianych/śniadaniowych nie uznajemy.
Dzieci i rodzice dla dobrego przykładu podpisują regulamin o nie spożywaniu zakazanych produktów podczas trwania obozu.