Program obozu Active

Obóz odchudzający i kondycyjny zaczynamy Kolacją Powitalną o 18:00 w niedzielę i kończymy tydzień później w sobotę rano- Ważeniem, treningiem (obozy od niedzieli do niedzieli bez treningu w dzień wyjazdu) i śniadaniem pożegnalnym. Macie przed sobą 5 lub 6 dni treningowych- minimum 6 h dziennie ćwiczeń. Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h.

Treningi są różnorodne, nie powtarzają się żeby obóz odchudzający i kondycyjny nie był dla Was nudny. Stawiamy na waszą indywidualność! Grupy są kameralne żeby trener mógł dopasować ćwiczenia do Ciebie indywidualnie. Obóz jest w stylu boot camp dlatego treningi są na świeżym powietrzu, wykorzystujemy warunki terenowe, sprzęt którego na co dzień nie spotykamy na siłowniach: bele drewna, opony, tor przeszkód ale również te typowe sztangi, kettlebells, gumy oporowe, itp. W razie niekorzystnych warunków atmosferycznych korzystamy z salki do ćwiczeń w ośrodku. To będzie aktywny urlop, pozwól byśmy Ci go zorganizowali!

Treningi odchudzające albo kondycyjne dopasowujemy do każdego. Czy jesteś kanapowcem czy osobą wytrenowaną wybierzesz odpowiedni poziom ćwiczeń dla siebie. Osoby chcące się odchudzać będą pracować nad utratą zbędnych kilogramów. Natomiast osoby chcące wzmocnić swoje ciało, nabrać masy mięśniowej dostaną porcje treningów z odpowiednim doborem obciążenia/ oporu by mogły swój cel osiągnąć. Dla tych co nie mają konkretnego celu a chcą po prostu aktywny urlop mamy taki wybór treningów, że nawet nie pomyślą o znudzeniu.

Przykładowy plan dnia

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA STACJONARNEGO

07:30 - 08:30
I Blok treningowy: Rozruch- Marszobiegi i ćwiczenia ogólnokondycyjne
08:30 - 10:00
Śniadanie
10:00 - 11:00
II blok treningowy: Trening funkcjonalny
11:00 - 11:30
Przekąska
11:30 - 12:30
III blok treningowy: Trening Kettlebell
12:30 - 13:30
IV blok treningowy: Tor Przeszkód
13:30 - 15:00
Obiad
15:00 - 16:00
V blok treningowy: Nordic Walking
16:00 - 16:30
Podwieczorek
16:30 - 17:30
VI blok treningowy: Stretching/ Mobility
18:30 - 19:00
Kolacja
19:00 - 21:00
Masaże

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA Z TREKKINGIEM

07:30 - 08:00
I Blok treningowy: Rozruch- Ćwiczenia ogólnokondycyjne
08:00 - 09:00
Śniadanie
09:00 - 14:30
II Blok treningowy: Wyjazd na szlak. Trekking w Tatrach. 2 przekąski. Powrót.
14:30 - 16:00
Obiad
16:00 - 17:00
III Blok treningowy: Trening TRX
17:00 - 18:00
IV blok treningowy: Stretching/ Mobility
18:30 - 19:00
Kolacja
19:00 - 21:00
Masaże

Dodatkowe atrakcje

  • Wycieczka rowerowa wokół Jeziora Czorsztyńskiego..
  • Trekking w wyższe partie Tatr, wyjazd na szlak.
  • Trening na kajakach nad jeziorem Czorsztyńskim (od drugiej połowy czerwca do pierwszej połowy września).
  • Grill dietetyczny- integracyjny.
  • Warsztaty żywieniowe.
  • Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.
  • Możliwość zarezerwowania wcześniejszego masaży i konsultacji z fizjoterapeutą.
  • Indywidualna konsultacja żywieniowa i treningowa ze specjalistą.
  • W ośrodku możliwość korzystania z sauny, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
  • Termy w sąsiedztwie ośrodka.

Program posiłków

W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Dostępne są dwie wersje kaloryczne: męska i damska. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.

Zapewniamy wodę pitną w nieograniczonej ilości. Dodatkowo w ośrodku dostępny jest bufet z bezpłatnymi napojami gorącymi przez całą dobę.