Program obozu Active
Obóz odchudzający i kondycyjny zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 6 h dziennie ćwiczeń. Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h.
Treningi są różnorodne, nie powtarzają się żeby obóz odchudzający i kondycyjny nie był dla Was nudny. Stawiamy na waszą indywidualność! Kameralne grupy żeby trener mógł dopasować ćwiczenia do Ciebie indywidualnie. Obóz jest w stylu boot camp dlatego treningi są na świeżym powietrzu. W razie niekorzystnych warunków atmosferycznych korzystamy z salki do ćwiczeń w ośrodku. To będzie aktywny urlop, pozwól byśmy Ci go zorganizowali!
Przykładowy plan dnia
PRZYKŁADOWY PLAN DNIA
- 07:30 - 08:30
- I Blok treningowy: Rozruch
- 08:30 - 10:00
- Śniadanie
- 10:00 - 11:30
- II blok treningowy: Trening interwałowy + Trening funkcjonalny
- 11:30 - 12:00
- Przekąska
- 12:00 - 13:30
- III blok treningowy: Trening Kettleball
- 13:30 - 15:00
- Obiad
- 15:00 - 16:00
- IV blok treningowy: Nordic Walking
- 16:00 - 16:30
- Podwieczorek
- 16:30 - 17:30
- V blok treningowy: Stretching/ Mobility
- 18:30 - 19:00
- Kolacja
- 19:00 - 21:00
- Masaże
Dodatkowe atrakcje
- Wycieczka rowerowa.
- Trekking w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
- Trening na kajakach nad jeziorem Czorsztyńskim (od drugiej połowy czerwca do pierwszej połowy września).
- Grill dietetyczny- integracyjny.
- Warsztaty żywieniowe.
- Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.
- Możliwość wykupienia wcześniejszego masaży i konsultacji z fizjoterapeutą.
- Indywidualna konsultacja żywieniowa i treningowa ze specjalistą.
- W ośrodku możliwość korzystania z sauny i jacuzzi, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
- Termy w sąsiedztwie ośrodka.
Program posiłków
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Dostępne są dwie wersje kaloryczne: męska i damska. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.
Zapewniamy wodę pitną w nieograniczonej ilości. Dodatkowo w ośrodku dostępny jest bufet z bezpłatnymi napojami gorącymi przez całą dobę.